|
|
| Статьи |
|
|
Защитите своё сердце!
|
|
К сердечно-сосудистым заболеваниям относят ряд болезней сердца и кровеносных сосудов - таких, как ишемическая болезнь сердца, врожденный порок сердца, ревмокардит, болезнь периферических артерий, инфаркты, инсульты и другие заболевания.
Следуя рекомендациям по здоровью и ведению здорового образа жизни, возможно свести к минимуму риск возникновения заболеваний сердца. По данным статистики, заметное уменьшение смертности в результате сердечных заболеваний за последние 30 лет было вызвано скорее не введением новых методов лечения, а повышенным вниманием к факторам риска.
Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, на которые можно повлиять – это курение, избыточная масса тела, неумеренное употребление алкоголя, низкая физическая активность.
О правильном питании:
Помните, что вашему сердцу вредит жирная пища, “фаст фуд”, соль. Употребление полезных продуктов может благоприятно сказаться на здоровье сердца. К ним, например, относятся йогурт, продукты из цельно зерновых, изюм, бобовые, фрукты, овощи. Необходимо уменьшить уровень потребляемых жиров: калории, полученные из жира, должны составлять менее 30% всех потребленных за день калорий. То есть взрослому человеку в день стоит потреблять менее 60 граммов жира.
О физических нагрузках:
Регулярные занятия физическими упражнениями помогут снизить риск возникновения сердечного заболевания. Упражнения укрепляют сердце, помогают ему более эффективно работать. Физическая нагрузка снижает кровяное давление и уровень «вредного» холестерина (ЛПНП), повысив в то же время уровень «полезного» холестерина (ЛПВП). Полезны занятия 3-5 раз в неделю по 30 минут в день, предварительно посоветовавшись с врачом-терапевтом, кардиологом. Ограничьте время, проводимое у телевизора и компьютера. Полезны прогулки и игры на свежем воздухе.
О курении табака:
Частота развития сердечных приступов у курящих в два раза выше, чем у некурящих людей. Доказано, что прекращение употребления табака снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. По данным статистики, через 3 года после отказа от курения риск возникновения сердечного заболевания становится таким же, как и у некурящего.
О медицинском наблюдении:
Контролируйте кровяное давление, уровень холестерина и сахарный диабет. Каждому человеку обязательно нужно знать свои показатели давления, холестерина и сахара, а также внимательно следить за общим состоянием здоровья, и при малейших подозрениях – обращаться к врачу. Если у Вас установлен диагноз заболевания (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, стенокардия) – соблюдайте рекомендации лечащего врача, советуйтесь с ним. Только так возможно опередить заболевание и предупредить осложнения!
О влиянии стрессов:
Стресс, нервное напряжение, усталость – влияют на общее состояние организма и, конечно, сказываются на здоровье сердца. Для снижения риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний важно умение своевременно и полноценно отдыхать. Важно получать положительные эмоции, уметь противостоять стрессам и агрессивному влиянию окружающей среды.
Нездоровый образ жизни, приводящий к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, формируется в детском и подростковом возрасте, а с возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается. Поэтому развивать культуру здоровья и проводить профилактику следует начинать с самого детства.
Определены 4 простые меры, которым необходимо следовать в повседневной жизни:
Не допускайте курения в доме.
Придерживайтесь принципов здорового питания: пищевой рацион должен содержать овощи и фрукты; избегать жирной, жареной и высококалорийной пищи.
Поощряйте физическую активность.
Знайте показатели своего здоровья: артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина крови, рост и вес, индекс массы тела. Зная степень риска развития сердечно-сосудистых осложнений, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца. В этом поможет посещение Кабинета медицинской профилактики, занятия в школе «Артериальной гипертонии».
Знайте признаки и симптомы сердечного приступа: дискомфорт в грудной клетке, в том числе сжимающая боль в груди или за грудиной; дискомфорт или боль, которые распространяются в другие области верхней части тела, например на одну или обе руки, под лопатки, на спину, шею, верхнюю или нижнюю челюсть или в область желудка. Другие признаки: необъяснимая слабость или усталость, беспокойство, холодный пот, тошнота, рвота, головокружение или обморок.
Знайте меры, которые необходимо принять в случае развития острого сердечного приступа, телефоны вызова экстренной и неотложной медицинской помощи.
Соблюдения правил здорового образа жизни и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – дело жизни пациента, а не врача! |
| Автор(ы): Заведующий терапевтическим отделением врач-терапевт БУЗ ВО «Кадуйская ЦРБ» О. В. Тонкова 27.09.2016г. |
| Добавил(а): Сергей |
|
|
| Адрес ЛПУ: |
| Вологодская область., п.Кадуй., ул.Надежды д.1 statistica-lpu@yandex.ru
|
| Телефон регистратуры: |
Горячая линия NCOV-19:
5-11-80
Регистратуры:
взрослая: 5-11-83
детская: 5-13-30 |
| Апрель 2024 |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 | 17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
| 29 |
30 |
| | | | |
|
|
